EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DEL COMPLEJO LUMBAR-COXO-PÉLVICO SOBRE LA POTENCIA MUSCULAR EN PORTEROS DE BALONMANO [Effects of core training on muscular power of handball goalkeepers]

Marta Camacho Cardeñosa, Alba Camacho Cardeñosa, Julián Moldón Espartero, Carmen Crespo Coco, Guillermo Olcina, Rafael Timón

Resumen


La eficacia del portero supone una variable de rendimiento muy importante al tratarse el balonmano de un deporte de finalización. La preparación del portero debe ser específica e individual, y necesita de medios de entrenamiento, metodologías y control adaptados al puesto. Sorprendentemente, aún persisten en la actualidad propuestas de entrenamiento que no atienden a esta especificidad. El objetivo del estudio fue comprobar los efectos que un modelo de entrenamiento físico-técnico basado en el Core produce en la potencia muscular del tren superior e inferior de porteros de balonmano amateur. Cuatro porteros de categoría sénior masculina realizaron un entrenamiento de fuerza-estabilidad del Core. Antes y después de esta intervención el rendimiento en saltos, la potencia muscular y la fuerza del Core fueron evaluados. No se encontraron diferencias estadísticamente significativas en ninguna de las variables después de 4 semanas de entrenamiento. En conclusión, un programa de entrenamiento físico-técnico de 12 sesiones, no es suficiente para mejorar el rendimiento en saltos, en la potencia del tren superior e inferior ni en la fuerza del Core de porteros de balonmano amateurs, siendo necesarios más estudios aplicados sobre una mayor muestra de porteros y que estudien la evolución de estas variables a largo plazo. 

Abstract
Goalkeeper efficacy is a very important performance variable, due to handball is a finalization sport, that is, each action finishes in a throw or action next to opposite goal. Therefore, goalkeeper training should be individual and specific. This position needs methods of training, methodology and control that adapted to goalkeeper. Currently, some coaches used to apply training design that is not pay attention to this specificity. The aim of this study was to investigate the effect of a physical-technique training on muscular power of handball goalkeeper. Four senior male goalkeepers performed for 4 weeks a strength-stability core training program. Jump performance, upper and lower limb power and strength Core were measured before and after the training period. Significant improvements in performance variables were not observed. In summary, the main findings of the study indicated that 12 sessions of physical-technique training did not result in any improvement muscular power on handball goalkeeper performance. More studies are needed on a larger sample of goalkeepers and to study the evolution of these variables in the long term.


Palabras clave


programa de entrenamiento combinado; Core; fuerza; rendimiento; balonmano; combined training program; Core; strength; performance; handball

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